早餐喝杯咖啡 10條意想不到的長(zhǎng)壽秘訣

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  　  千百年來(lái),，大家都在尋求 長(zhǎng)壽秘方,，其實(shí)不用辛苦尋找，日常多注意養(yǎng)生,，就能輕輕松松長(zhǎng)壽,。接下來(lái)小編盤(pán)點(diǎn)了10個(gè)簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生方法,，可以讓你輕松活過(guò)百歲。
  
  　　1. 裸體照鏡子
  
  　　光著身子在鏡子前好好檢查一下身體,，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀,。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā),、指甲和口腔,。
  
  　　2.盡量避免照X光
  
  　　X光會(huì)產(chǎn)生一定的 輻射，是否會(huì)對(duì)人體構(gòu)成長(zhǎng)期危害，目前尚無(wú)定論,。不過(guò)在此之前,，還是少接觸X光照射，盡量減少出差和 旅行時(shí)在機(jī)場(chǎng)等場(chǎng)所被設(shè)備掃描的機(jī)會(huì),。
  
  　　3.扔掉高跟鞋
  
  　　心臟病,、認(rèn)知障礙癥,、 癌癥,、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān),。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥,，進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡(jiǎn)單有效的方法之一,。
  
  　　4. 早餐喝杯咖啡
  
  　　適量飲用咖啡或茶有益健康,。但喝得時(shí)間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡,，下午四點(diǎn)后喝咖啡有可能會(huì)影響睡眠,。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹,。
  
  　　5.每天定時(shí)定點(diǎn)吃飯
  
  　　三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的最佳方法之一,。經(jīng)常錯(cuò)過(guò)固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外,，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn),。
  
  　　6.接種流感疫苗
  
  　　接種流感疫苗不僅可防止流感,，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病,、 中風(fēng)和癌癥的幾率,。
  
   　 7.能站著就別坐著
  
  　　越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥,、 糖尿病,、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn),，每天鍛煉2小時(shí)無(wú)法抵消22小時(shí)久坐的危害,，所以，盡可能地減少久坐,。
  
  　　8.時(shí)刻保持良好的體態(tài)
  
  　　無(wú)論是坐,、立，還是行走，都避免無(wú)精打采,。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問(wèn)題,，而且會(huì)引起 頭痛、關(guān)節(jié)炎,、血液循環(huán)不良,、肌肉疼痛、呼吸困難,、消化不良,、 便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問(wèn)題,?？梢試L試練習(xí) 瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng),，有助于保持體態(tài),。
  
  　　9.每天服用阿司匹林
  
  　　大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克),，還可使 肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見(jiàn)惡性腫瘤降低46%,。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意,，以防止胃出血等副作用。
  
  　　10.嘗試?yán)鋬龉?/strong>
  
  　　新采摘的果蔬營(yíng)養(yǎng)最佳,，但如果買(mǎi)不到這些果蔬,，建議選擇冷凍 水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸和存放的果蔬儲(chǔ)存更多營(yíng)養(yǎng),。
  
  　　結(jié)語(yǔ)：看完文章你現(xiàn)在知道想長(zhǎng)壽不僅只靠日常的飲食還需要加大你的運(yùn)動(dòng)量,，只有不停的運(yùn)動(dòng)才能幫你的機(jī)體達(dá)到很好的水平，也才能達(dá)到長(zhǎng)壽目的,，當(dāng)然健康的飲食習(xí)慣也是必不可少的,。
  
          文章來(lái)自：人民網(wǎng)