黑咖啡這樣喝才能健康減肥
發(fā)布時間：2015-09-06 10:40:44 文章來源：唯咖啡官網(wǎng)
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網(wǎng)絡上持續(xù)有人流傳“咖啡減肥法”,，聲稱“早餐前30分鐘,，喝一杯黑咖啡，不僅可以抑制食欲，減少攝取食物達1/4,，還能增加5%的脂肪燃燒”。黑咖啡在運動前飲用300毫克能增加脂肪燃燒107%,；它里面的咖啡因能大腦保持清醒,，還幫助控制食欲，是健康減肥的理想飲料,。
咖啡因可增加新陳代謝率
醫(yī)師表示,，咖啡所含的咖啡因，的確可以增加新陳代謝,，但攝取過量卻可能導致心悸,、失眠或是加重胃潰瘍等副作用，能否有效減重,？仍值得商榷,。
過去小規(guī)模研究認為，黑咖啡可以減重的主要理論有三種：其一是食欲抑制,；其二是增加熱量燃燒,，藉由咖啡因刺激體內(nèi)的產(chǎn)熱（thermogenesis）作用；第三則是利尿作用,。
過量恐心悸,、失眠、胃潰瘍
過去國內(nèi)最著名的黑咖啡減重者就是藝人吳奇隆,，當時他一天狂喝13杯黑咖啡,，雖然快速瘦下7公斤，卻差點因此送命,。
一天不要攝取超過300毫克的咖啡因
醫(yī)師劉伯恩指出,，咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，會加快心跳,、流汗等促進新陳代謝的作用,，這也是咖啡能減重的主要藥理作用之一，但若要說咖啡因可以抑制食欲,，實在看不出其機制為何,？他表示，門診中確實有不少病人曾嘗試黑咖啡減重,。有人一天喝超過10杯咖啡,，結(jié)果不只出現(xiàn)胃潰瘍,，連失眠、焦慮癥狀都跑出來,。也因此,，依據(jù)衛(wèi)生署建議，一天不要攝取超過300毫克的咖啡因,。
有潰瘍,、失眠或是心臟問題者，不適合喝黑咖啡
劉伯恩認為,，喝黑咖啡減重并不健康,，若真的要把黑咖啡當作減重輔助，除了不能過量,，也應配合肥胖成因,。例如，新陳代謝慢,、平時不太流汗,，又有便秘問題者，搭配適量黑咖啡,，除了提升新陳代謝,，因為咖啡因也能興奮內(nèi)臟交感神經(jīng)，提升腸子蠕動,，有時能促進排便,。但原本就有潰瘍、失眠或是心臟問題者,，則不適合喝黑咖啡,。
減重期間喝黑咖啡，一天不要超過3杯
蕭敦仁醫(yī)師強調(diào),，美國臨床過去研究,，減重飲品首先是白開水，其次是無糖茶,，然后才是黑咖啡,。減重期間適度喝水，除非是本來有喝可樂等飲料習慣,，想要轉(zhuǎn)換成喝黑咖啡,，但一天不要超過3杯。
