咖啡是世界上較流行的飲品。人們越來越喜歡咖啡,,無論在家中,,在辦公室,人們飲用咖啡是一種感覺,,是一種時尚,,是一種休閑,是一種文化,??墒悄闶欠衤犝f過,,咖啡也能養(yǎng)生。
在澳大利亞,,對一些攝入少量咖啡因的田徑運(yùn)動員進(jìn)行的測試表明,,他們可承受的訓(xùn)練時間比沒有喝過咖啡的運(yùn)動員多出30%。成績也比平時提高36%,。
人體在運(yùn)動時的首選能量來源通常是以糖原形式儲存在肝臟內(nèi)的碳水化合物,。只有碳水化合物儲備耗盡(通常需要連續(xù)進(jìn)行60分鐘以上的有氧運(yùn)動)后。脂肪才通過代謝成為能量的來源,,使體重減輕,。但是,堪培拉澳大利亞運(yùn)動研究所的研究人員發(fā)現(xiàn),,咖啡因所含的物質(zhì)能讓肌肉在運(yùn)動時直接消耗脂肪而不是通常的碳水化合物,。
咖啡因能促進(jìn)脂肪代謝的作用是科學(xué)家在研究運(yùn)動成績發(fā)現(xiàn)的。他們發(fā)現(xiàn),,在比賽時喝淡味可樂或咖啡的自行車運(yùn)動員比喝水的運(yùn)動員騎得快,,也騎得遠(yuǎn)。
運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家,、英國奧運(yùn)體育代表團(tuán)顧問簡格里芬說,,這個研究成果可能對于每個經(jīng)常運(yùn)動的人都很重要。她說:“一杯咖啡或可樂被人體吸收后能迅速促進(jìn)脂肪溶解到血液中,,使身體在把有限的碳水化合物儲備轉(zhuǎn)化為能量以前,,把脂肪作主要能量來源。”
咖啡對于人們帶來了許多健康,,咖啡的作用原理和養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容,,簡要介紹如下:
一、咖啡對人體的生理作用
1,、咖啡對人體能夠起到抗氧化作用,,咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸,、綠原酸等成分,,可以有效清除體內(nèi)的自由基,修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織,。
2,、咖啡含有多酚化合物,具有保護(hù)心血管的功能,,能夠降低體內(nèi)低密度脂蛋白,溶解血液凝塊以及阻止血栓形成,,少量的咖啡可以擴(kuò)張血管,,達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用,。高濃度的咖啡還能夠升高血壓??Х瓤梢灶A(yù)防和治療老年癡呆癥和預(yù)防帕金森氏癥,。
3、咖啡因是咖啡所有成分中較引人注目的,。它屬于植物黃質(zhì)的一種,,性質(zhì)和可可堿、綠茶堿相同,。適量的咖啡因可刺激大腦皮層,,延長大腦的清醒狀態(tài),使思維清晰和敏捷,,注意力集中,,舒緩壓力,調(diào)節(jié)心情,,解除乏力,,提高工作和學(xué)習(xí)效果。低濃度的咖啡因有抗抑郁的作用,。促進(jìn)感覺判斷,、記憶、情感活動,,心肌收縮力加強(qiáng),,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)增強(qiáng),,提高機(jī)體新陳代謝,,減輕肌肉疲勞,促進(jìn)消化液的分泌,,提高人體熱量的消耗,,適量飲用,有減肥的功能,。