早上有喝牛奶習(xí)慣的女生,，不妨從現(xiàn)在開始改變一下，將早上喝的牛奶中加入黑咖啡,，咖啡要占整杯牛奶的1/4,，這樣的比例沖泡能讓你早上迅速產(chǎn)生飽腹感,，如果在飲用后在搭配一些簡(jiǎn)單的燃脂運(yùn)動(dòng)，那么瘦身效果則會(huì)更加顯著,。
2,、中午：飯后喝一杯黑咖啡
在午餐半小時(shí)后，給自己來(lái)一杯香濃的美式黑咖啡是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,，而且選擇站著飲用,，時(shí)長(zhǎng)大約是30分鐘，因?yàn)檫@樣能夠大大減少脂肪在小腹的堆積,，促進(jìn)血液中脂肪酸的濃度上升,，讓脂肪酸2迅速被肌肉吸收，并且轉(zhuǎn)換成身體所要的能量被消耗掉,，有效促進(jìn)脂肪的分解,。
3、下班時(shí)間：下班前喝一杯黑咖啡
黑咖啡的熱量很低,，在下班的時(shí)候喝一杯,，不僅能讓你立即提起精神，還能讓你迅速產(chǎn)生飽腹感,，而且喝完以后就回家了,，此時(shí)選擇步行回家，當(dāng)黑咖啡搭配運(yùn)動(dòng),，其中的燃脂效果則更顯著,，絕對(duì)做到了輕松享“瘦”。
4,、晚餐：飯后一杯黑咖啡
黑咖啡有著非常好的尿消水腫的作用,，能讓身體的多余水分被排出，有效消除身體的水腫現(xiàn)象,，在飯后喝一杯黑咖啡,，不僅能加速身體的新陳低謝，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，加速體內(nèi)脂肪的分解,，讓你臨睡前好好的享瘦一下。