咖啡因使用指南瘦身有妙招

發(fā)布時間：2015-05-21 13:53:29  文章來源：唯咖啡官網(wǎng)

• 　　喝咖啡的好處很多,，除了提神更有減肥的功效,，通過咖啡來減肥是需要認真學習的,，這樣才會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收獲,。
  很多mm對于咖啡能減肥這個話題會有很多迷思。是不是如同網(wǎng)上各種流言那樣只是民間流傳的方法,，到底有沒有科學依據(jù)呢,，快和小編來學習一下吧。
  
  　　很多mm對于咖啡能減肥這個話題會有很多迷思,。是不是如同網(wǎng)上各種流言那樣只是民間流傳的方法，到底有沒有科學依據(jù)呢,，快和小編來學習一下吧,。
  
  
  
  
  　　減肥原理
  
  　　1、可以促進分解隱藏的脂肪
  
  　　咖啡中的咖啡因,，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用,。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收,，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉,。也就是說，喝咖啡能促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解,。
  
  　　2,、可排水
  　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量,，排出身體多余水分,，減低水腫情況。
  
  　　3,、助排宿便減體重
  
  　　有科學家認為,，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對至少1/3的人有效,，女性更為明顯,。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”,，實驗發(fā)現(xiàn),，飲咖啡后僅分鐘,，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,，在夜晚時則變得很弱,。
  
  　　瘦身要訣
  　　1、午飯后30分鐘至1小時內(nèi),，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒,。
  
  　　2,、運動前喝，有增加運動效果的作用,，且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,。
  
  　　3、咖啡不要加糖,，如果你不習慣咖啡的苦味,，可以加少許的奶，但千萬不要加糖,，因為糖會阻礙脂肪的分解,。
  
  　　4、熱咖啡比冰咖啡有效,，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量,。
  
  　　5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥,，烘烤溫度高的咖啡,，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少,，不利于減肥,。
  
  　　6、黑咖啡是非常健康的飲料,，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量,，所以餐后喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。
  
  　　咖啡瘦身法
  
  　　1,、品茗瘦身法
  　　咖啡中的咖啡因,，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中,，所以喝咖啡也可以減肥,。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良，胃酸過多,，容易失眠的人最好不要使用此法,。
  
  　　2、聞香瘦身法
  
  　　咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,，并能提高感官的的靈敏度,，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率,，也更能刺激你減肥的意愿,。
  
  　　3、喝咖啡后的運動瘦身法由于飲用咖啡后30-40分鐘,，血液中的脂肪酸濃度會變高,，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能,，有效地燃燒脂肪,。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,，踮腳，收腹等,。
  
  　　4,、咖啡渣按摩瘦身法
  
  　　用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚,，美容的效果,。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,，在容易囤積脂肪的小腹,、大腿、腰臀等部位,，沿著血液,、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動,，還能達到分解脂肪的減肥效果,，如果沐浴時按摩效果會更好。

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