咖啡是很多人喜歡喝的飲品,，特別是上班族,，咖啡可以提神,，提高工作效率和工作狀態(tài),，所以很多在疲勞的時(shí)候都會(huì)喝咖啡,，平時(shí)聚會(huì)也喜歡到咖啡館喝杯咖啡聊聊天,，咖啡除了提神也有很多養(yǎng)生功效,，但咖啡在喝的時(shí)候一定要特別留心它的飲食禁忌,，咖啡的飲食禁忌大家都知道多少呢,？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下喝咖啡有哪些注意事項(xiàng)要留意的吧,。
1、吸煙時(shí)忌喝咖啡
咖啡中的咖啡因,，在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下,，容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥,。
2,、吸煙時(shí)忌喝咖啡
咖啡中的咖啡因，在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下,，容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化,，甚至誘發(fā)癌癥。
3,、咖啡加糖要適量
有許多地方報(bào)道說(shuō)喝咖啡可以幫助減肥,，這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍?ài)興奮，從而促進(jìn)熱量的燃燒,，起到減肥的作用,。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒(méi)有瘦,，反而胖了,！其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí)，要加入大量的咖啡伴侶和糖,，而伴侶和糖都能帶來(lái)不少的能量,，所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此,，要想防止攝入過(guò)多的熱量,，喝咖啡時(shí)應(yīng)該少放糖。
4,、緊張時(shí)不宜喝咖啡
如果在緊張時(shí)喝咖啡,，往往會(huì)更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X(jué)性,、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感,，反而起到負(fù)面作用,。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗,、心悸,、耳鳴這些癥狀更加惡化。
5,、盡量不要使用咖啡伴侶
咖啡伴侶味道香濃,，但是對(duì)身體無(wú)益。如果你仔細(xì)觀察它的配料表,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”,，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成,，其中還有穩(wěn)定劑,、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑。而氫化植物油中含有反式脂肪酸,，,，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險(xiǎn)，這一點(diǎn)目前在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界是公認(rèn)的,。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力,，促進(jìn)血栓形成；提高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）,，降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）,，促進(jìn)動(dòng)脈硬化；增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率,；影響嬰幼兒和青少年正常的生長(zhǎng)發(fā)育,，并可能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
6,、老年人忌喝咖啡
人的一生都需要補(bǔ)鈣,，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少,，每天吸收的鈣不多,，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)?？Х纫虻睦蜃饔?，能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料,，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏,，會(huì)引起骨質(zhì)疏松,。
7、兒童忌喝咖啡
兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān),，多飲這樣的飲料,，可引起心情煩躁，導(dǎo)致不守紀(jì)律,、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等,。
8、飲用咖啡不宜過(guò)量
適量飲用咖啡可以提神,，但是飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過(guò)于興奮,，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過(guò)敏,。所以，盡管咖啡對(duì)人體有好處,，但也不能多喝,，每天以不超過(guò)2杯為宜。
9,、喝咖啡要掌握好時(shí)間
喝咖啡較好的在用早餐及午餐后,，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化,，可以分解吃下去的高熱量,、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣,，對(duì)腸胃造成刺激,。不要在晚餐后喝咖啡，防止對(duì)睡眠造成影響,。若是想靠喝咖啡熬通宵,，可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量，對(duì)身體不好,。
咖啡一般飲后約一個(gè)小時(shí)就會(huì)起作用,，而它作用于人體的時(shí)間一般可維持4～5個(gè)小時(shí)，如果您想在一天內(nèi)精力充沛的話,，飲用咖啡的時(shí)間應(yīng)在上午9～10點(diǎn),，或者是下午兩三點(diǎn)鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處,，又不會(huì)因此而影響睡眠,。
10、高血脂者忌喝咖啡
經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子,，血液中膽固醇比不飲者高得多,，尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多,，它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人,。
