健康咖啡小知識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2015-05-08 10:01:00 文章來源：唯咖啡官網(wǎng)
-
咖啡對(duì)人體的作用
人們擔(dān)心喝咖啡會(huì)成癮主要是因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫??？Х纫蚴且环N略帶苦味的白色水溶性粉末?？Х纫蛱烊淮嬖谟诓枞~,、咖啡、可可豆里面,?？Х纫虻拇嬖诓⒉幻黠@，但咖啡中若缺少了它,，喝起來就會(huì)少了些滋味,。咖啡因除了存在于茶葉,、咖啡,、可可豆里之外還存在于可可粉和巧克力之中。人們還把咖啡因提煉之后添加在可樂等飲料里。
有人說咖啡是一種飲料,，也有人說咖啡是一種藥,。無論是飲料還是藥，它對(duì)人體究竟有哪些影響呢,？
影響大腦中樞神經(jīng),，使中樞神經(jīng)興奮，活動(dòng)趨于靈敏,，而導(dǎo)致影響睡眠,，鎮(zhèn)靜神經(jīng)免除憂郁。
刺激心肌的作用,，增加心臟工作量和氧氣的消耗,，使人覺得心跳加快，脈搏加快,，血液循環(huán)加快,，減輕疲勞。
增進(jìn)腎臟功能,，有利尿作用,。
增加胃酸分泌，促進(jìn)胃的蠕動(dòng),，幫助消化,。
孕婦每天喝2杯以上咖啡可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)；哺乳期婦女喝咖啡可能使嬰兒無法入睡,。
具有止痛作用,，因此與其他止痛劑合成復(fù)方，用來治療牙疼,、產(chǎn)后疼痛等,。
使頭部的動(dòng)脈收縮，能有效緩解因頭部動(dòng)脈膨脹導(dǎo)致的偏頭痛,。
由于有利尿作用而間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。但咖啡因本身并不影響骨質(zhì)密度，只要每天能攝取適量的鈣質(zhì),，咖啡因?qū)趋澜】稻屯耆珱]有影響,。
能提高人體消耗熱量的速率，有助于控制體重,。
能松弛支氣管肌肉,，擴(kuò)展支氣管，因此哮喘病人因支氣管收縮發(fā)病時(shí)喝點(diǎn)咖啡可以止喘,。
怎樣喝才健康
選擇合適的時(shí)間盡量在下午4點(diǎn)之前喝,，早一點(diǎn)喝更好,。此外，最好別在飯前喝,，否則會(huì)降低食欲,，刺激胃部。餐后由于胃液分泌增加,，此時(shí)喝咖啡可以幫助消化,。
盡量不要加伴侶咖啡伴侶里脂肪含量太高，且含有氫化植物油,，不利健康,。最好的辦法是加全脂牛奶，放2/3杯咖啡,，倒1/3的牛奶,，不需要加糖，口味好又健康,。黑咖啡是最有益健康的，不僅有抗氧化作用,，還能抗癌,、抗衰老。
搭一杯水在品咖啡前先喝一口水,，沖掉口中異味,，再品才會(huì)感受到香醇。由于咖啡的利尿功能,，多喝白水,，提高排尿量促進(jìn)腎功能。這樣,，既品味了咖啡的美味,，又不必?fù)?dān)心上火，一舉兩得,。
勿將沖泡過的咖啡再次加熱每次享用前才沖泡咖啡,，并且只沖泡您想飲用的分量，維持最佳風(fēng)味的溫度是86攝氏度左右,。
搭配小點(diǎn)心準(zhǔn)備芝士片或芝士蛋糕等小點(diǎn)心搭配咖啡享用,，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能使咖啡更加美味,。
喝多少才健康
為什么有些人一整天都在啜飲咖啡,，到了夜晚卻睡得像個(gè)玩累了的嬰兒;而另外一些人只喝了一兩杯咖啡，卻睜著眼睛看了一夜的天花板?就像每個(gè)人的酒量不同,，咖啡在不同人身上造成的影響也會(huì)有很大的差異,。決定咖啡量的因素有很多,，包括體重、新陳代謝速度,、對(duì)咖啡的耐受程度,、飲食偏好、年齡,、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的大小,、是否吸煙、是否服用口服避孕藥或者某些抗生素藥物等,。比如,，一個(gè)體重較高、年紀(jì)較大,、不愛運(yùn)動(dòng),、很少吃刺激性食物、正在服用抗生素的煙民,，少量的咖啡也可能令他消受不起,，因?yàn)樗男玛惔x速度慢，心血管組織健康欠佳,，咖啡因在他體內(nèi)滯留的時(shí)間會(huì)相對(duì)較長(zhǎng),，會(huì)讓他產(chǎn)生不適感。
對(duì)體質(zhì)正常,、健康狀況良好的人而言,，體內(nèi)累積到10克的咖啡因就會(huì)具有危險(xiǎn)性，對(duì)健康有很大影響,。10克咖啡因相當(dāng)于100杯Espresso濃縮咖啡所含的量,，一般人不可能一天喝這么多咖啡。喝多少咖啡才算過量,？在一些咖啡消費(fèi)大國,，人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析,，這一劑量對(duì)人體沒有任何副作用,。因?yàn)橐槐Х龋?50毫升）中的咖啡因含量一般為，研磨咖啡：約80－90毫克,；速溶咖啡：約60毫克,。
哪些人不適合飲用咖啡？
有腦血管瘤患者不適合喝咖啡,；心臟病患應(yīng)喝不含或低咖啡因的咖啡,；皮膚病患者及有胃病者應(yīng)盡量少喝咖啡；糖尿病患者也要避免喝加入太多糖的咖啡,；已經(jīng)懷孕或可能懷孕的婦女減少咖啡因的攝取,?？傊绻l(fā)現(xiàn)自己喝咖啡后感到身體不適,，就應(yīng)暫時(shí)不要喝咖啡,，然后再從少量、改變喝法等方式著手,。
