血壓低，喝點濃茶和咖啡

發(fā)布時間：2015-05-18 12:27:11  文章來源：唯咖啡官網

• 
  
        如今，高血壓的危害早已引起了大多數人的警惕，然而，許多人并不知道,，血壓過低也會引發(fā)危險。青海紅十字醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師肖峰建議，如果是疾病引起的低血壓患者,，必須治療原發(fā)病,；如果是沒有特別癥狀的血壓偏低者,，并不需要治療，只要從日常的生活起居,、飲食及運動三方面加強養(yǎng)生保健即可,。
  
        血壓過低也可能引發(fā)危險
  
        最近，追求“骨感美”的劉女士經常感到渾身疲憊,、頭暈心慌,，甚至在一次長時間加班后暈倒在地。到醫(yī)院就診后,，她被告知有低血壓,。劉女士很疑惑，以前聽說高血壓很危險,，血壓難道不是越低越好嗎,？
  
        醫(yī)學上認為，當血壓降到90/60毫米汞柱以下時,，就可稱為低血壓,。它可能導致大腦及器官供血不足,，并由此引起頭暈眼花、全身無力,，甚至昏倒,、腦梗死等。血壓過低會導致血液中的氧氣和養(yǎng)分不能及時輸送到全身,，引發(fā)多種癥狀及心肌和腦缺血,，這可能比單純性高血壓危害更大。
  
        日常調理“提升”血壓
  
        肖峰介紹,，生活中,，有相當一部分人血壓偏低，特別是一些體質瘦弱,、追求“骨感美”的女性常常會出現(xiàn)這種情況,。他認為，如果是疾病引起的低血壓,，必須治療原發(fā)?。蝗绻旧頉]有特別的癥狀,，并不需要治療,，只要從日常的生活起居、飲食及運動三方面加強養(yǎng)生保健即可,。
  
        起居：充分休息不熬夜
  
        血壓偏低的人平時要注意充分休息,，盡量不要熬夜，避免勞累和睡眠不足,，應保持規(guī)律生活,。工作一天后可洗個熱水澡，熱水澡可加強血液循環(huán),，改善低血壓癥狀,。但要注意洗澡時間不宜過長，洗一段時間后應休息片刻再洗,；平時應避免久站或突然改變姿勢,，拾取地上的東西時，不宜直接低頭,，應先蹲下,；起床時，不要猛然站起身,，應先確定身體已平衡,，再慢慢起來。
  
        飲食：葷素兼吃,，合理搭配
  
        血壓偏低的人平時應保持膳食平衡,，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質,，使體質從纖弱逐漸變得健壯。如伴有貧血癥,，宜適當多吃富含蛋白質,、鐵、銅,、葉酸,、維生素B12、維生素 C 的食物,，如蛋黃,、瘦肉、魚蝦,、貝類,、大豆、豆腐,、紅糖及新鮮蔬菜,、水果；蓮子,、桂圓,、大棗等果品，具有養(yǎng)心益血,、健脾補腦之功效，可常食用,；宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,，如姜、蔥,、胡椒,、辣椒等；中醫(yī)認為,，氣血不足的人通常血壓比較低,，且容易疲累、頭暈,。因此,，有這些癥狀者不妨在醫(yī)生指導下吃點人參，有大補元氣,、補脾益肺,、安神的功效；常吃生姜,，能促進消化,、健胃,、升高血壓，可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶,；也可喝點濃茶和咖啡,，有助于血壓升高。
  
        建議低血壓患者平時少吃冬瓜,、芹菜,、山楂、苦瓜,、綠豆,、海帶等具有降壓效果的食物。另外,，對于低血壓患者應選擇高鈉,、高膽固醇飲食的說法，肖峰認為這種做法不可取,。這是因為長期高鈉,、高膽固醇飲食容易引發(fā)動脈血管硬化，會給健康帶來危害,。
  
        運動：強健體魄
  
        建議血壓偏低的人平時經常做運動,， 運動可調節(jié)神經系統(tǒng)、增強心血管功能,，進而改善低血壓癥狀,。但有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動,；因患有某些疾病而引起低血壓的人,，則應在運動前，先做健康檢查,，最好在醫(yī)生的指導下科學鍛煉,。

延伸閱讀：