血壓低,，喝點(diǎn)濃茶和咖啡
發(fā)布時(shí)間：2015-05-18 12:27:11 文章來源：唯咖啡官網(wǎng)
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如今,，高血壓的危害早已引起了大多數(shù)人的警惕，然而,，許多人并不知道,，血壓過低也會(huì)引發(fā)危險(xiǎn)。青海紅十字醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師肖峰建議,，如果是疾病引起的低血壓患者,，必須治療原發(fā)病,；如果是沒有特別癥狀的血壓偏低者,，并不需要治療，只要從日常的生活起居,、飲食及運(yùn)動(dòng)三方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健即可,。
血壓過低也可能引發(fā)危險(xiǎn)
最近，追求“骨感美”的劉女士經(jīng)常感到渾身疲憊,、頭暈心慌,，甚至在一次長時(shí)間加班后暈倒在地。到醫(yī)院就診后,，她被告知有低血壓,。劉女士很疑惑，以前聽說高血壓很危險(xiǎn),，血壓難道不是越低越好嗎,？
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí)，就可稱為低血壓,。它可能導(dǎo)致大腦及器官供血不足,，并由此引起頭暈眼花、全身無力,，甚至昏倒,、腦梗死等。血壓過低會(huì)導(dǎo)致血液中的氧氣和養(yǎng)分不能及時(shí)輸送到全身,，引發(fā)多種癥狀及心肌和腦缺血,，這可能比單純性高血壓危害更大。
日常調(diào)理“提升”血壓
肖峰介紹,，生活中,，有相當(dāng)一部分人血壓偏低，特別是一些體質(zhì)瘦弱,、追求“骨感美”的女性常常會(huì)出現(xiàn)這種情況,。他認(rèn)為，如果是疾病引起的低血壓,，必須治療原發(fā)??；如果本身沒有特別的癥狀,，并不需要治療，只要從日常的生活起居,、飲食及運(yùn)動(dòng)三方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健即可,。
起居：充分休息不熬夜
血壓偏低的人平時(shí)要注意充分休息，盡量不要熬夜,，避免勞累和睡眠不足,，應(yīng)保持規(guī)律生活。工作一天后可洗個(gè)熱水澡,，熱水澡可加強(qiáng)血液循環(huán),，改善低血壓癥狀。但要注意洗澡時(shí)間不宜過長,，洗一段時(shí)間后應(yīng)休息片刻再洗,；平時(shí)應(yīng)避免久站或突然改變姿勢，拾取地上的東西時(shí),，不宜直接低頭,，應(yīng)先蹲下；起床時(shí),，不要猛然站起身,，應(yīng)先確定身體已平衡,，再慢慢起來。
飲食：葷素兼吃,，合理搭配
血壓偏低的人平時(shí)應(yīng)保持膳食平衡,，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯,。如伴有貧血癥,，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵,、銅,、葉酸、維生素B12,、維生素 C 的食物,，如蛋黃、瘦肉,、魚蝦,、貝類、大豆,、豆腐,、紅糖及新鮮蔬菜、水果,；蓮子,、桂圓、大棗等果品,，具有養(yǎng)心益血,、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用,；宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,，如姜、蔥,、胡椒,、辣椒等；中醫(yī)認(rèn)為,，氣血不足的人通常血壓比較低,，且容易疲累、頭暈,。因此,，有這些癥狀者不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點(diǎn)人參，有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺,、安神的功效,；常吃生姜，能促進(jìn)消化,、健胃,、升高血壓，可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶,；也可喝點(diǎn)濃茶和咖啡,，有助于血壓升高。
建議低血壓患者平時(shí)少吃冬瓜,、芹菜,、山楂、苦瓜,、綠豆,、海帶等具有降壓效果的食物。另外,，對于低血壓患者應(yīng)選擇高鈉,、高膽固醇飲食的說法，肖峰認(rèn)為這種做法不可取,。這是因?yàn)殚L期高鈉,、高膽固醇飲食容易引發(fā)動(dòng)脈血管硬化，會(huì)給健康帶來危害,。
運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)健體魄
建議血壓偏低的人平時(shí)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),， 運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能,，進(jìn)而改善低血壓癥狀,。但有體位性低血壓者,，應(yīng)避免做久站或體位變動(dòng)的運(yùn)動(dòng),；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前,，先做健康檢查,，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)鍛煉。
