克服時(shí)差的秘方：喝杯咖啡 立刻睡半個(gè)小時(shí)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-08 14:12:48  文章來源：唯咖啡官網(wǎng)

•         長(zhǎng)程旅行時(shí),，第一天往往因?yàn)橐{(diào)整時(shí)差而報(bào)銷，有什么好的辦法克服嗎,？下面小編就給大家一個(gè)克服時(shí)差的秘方：喝杯咖啡,，然后立刻睡半個(gè)小時(shí)。這樣一來,，你可以清醒很長(zhǎng)一段時(shí)間,，撐到睡眠時(shí)間再入眠，很快便能克服時(shí)差。
  
  
  
          不過萬一沒睡好,，又得保持清醒該怎么辦,？有個(gè)秘方是先喝杯咖啡，再立刻睡半小時(shí),。因?yàn)榭Х纫蛞?jīng)過15至30分鐘藥效才會(huì)開始發(fā)揮作用,，所以剛喝完咖啡，趁著濃濃睡意小睡一下,，而當(dāng)您 30 分鐘后醒來 (可先設(shè)定鬧鐘),，咖啡因開始發(fā)揮作用，您會(huì)感覺精神很好,，就像剛睡了充足的八小時(shí)一樣,。如此一來,，您便能保持較長(zhǎng)時(shí)間的清醒,，撐到睡眠時(shí)間再入眠，很快便能克服時(shí)差,。
  
  
  
  
          事實(shí)上,，有研究顯示，飛行員在飛機(jī)上睡大約半小時(shí)午覺后 (飛機(jī)此時(shí)由另外一位飛行員駕駛,，別擔(dān)心),，有先喝下一杯咖啡再入睡的飛行員的工作表現(xiàn)和警覺性都比沒喝的飛行員好很多。其實(shí)您不用等到下次旅行才使用這個(gè)秘方,，平時(shí)如果要通宵趕作業(yè),、準(zhǔn)備考試也可以試試。與其一整夜灌咖啡不睡,，不妨在想睡時(shí),，先喝一杯咖啡，設(shè)定 30 分鐘的鬧鐘就入睡,，可能會(huì)讓您這一晚精神更好,、效率更高。

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