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節(jié)食喝咖啡易催生骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間:2016-03-21 14:15:27  文章來源:唯咖啡官網(wǎng)
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        “骨骼是人體的鈣銀行,,35歲以前儲(chǔ)備得多,,老年后可供消耗的也就越多,只要鈣銀行富裕,就可減少骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì),。”據(jù)醫(yī)生透露,人們在35歲左右達(dá)到一生中最高的骨峰值,,之后慢慢走下坡路,,50歲后多數(shù)人有不同程度的骨質(zhì)疏松,而年輕時(shí)存鈣的方法就是常運(yùn)動(dòng),、增加維生素D及鈣劑的攝入,。

        “盡管人們的生活條件不斷地提高,但骨質(zhì)疏松卻有提早出現(xiàn)的趨勢,,這與人們的不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系,。”佛山市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任魏愛生指出,不少愛美女性年輕時(shí)追求纖體美白,,長期節(jié)食又極少運(yùn)動(dòng),,怕曬黑愛做宅女,為保持精力還飲用咖啡,、濃茶等,,這些都是催生骨質(zhì)疏松的不良生活習(xí)慣。而長期酗酒吸煙,、久坐熬夜,、愛喝濃茶的男性,也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。

        骨質(zhì)疏松雖然是老年時(shí)期才會(huì)出現(xiàn)的退化性疾病,,但事實(shí)上,骨量和骨骼強(qiáng)度的積累絕大部分都發(fā)生在幼兒和青少年時(shí)期,。魏愛生建議,,學(xué)齡前兒童的骨骼處于快速生長階段,對鈣和維生素D的需要量高,,應(yīng)從小養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,,多吃高鈣,、富含維生素D的食物,還要多曬太陽,,多做戶外活動(dòng),,促進(jìn)鈣的吸收。而長期堅(jiān)持體育活動(dòng)尤其重要,,多運(yùn)動(dòng)的人其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人,,平衡能力也更出色。從幼兒時(shí)期到30多歲都要積極地往鈣銀行里多“存款”,,同時(shí)減少節(jié)食,、久坐少動(dòng)、抽煙酗酒等不良習(xí)慣,,50歲后定期檢查骨密度,,有助降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率及其對人體的危害。
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