節(jié)食喝咖啡易催生骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間：2016-03-21 14:15:27  文章來源：唯咖啡官網(wǎng)

• 
  
      “骨骼是人體的鈣銀行,，35歲以前儲備得多,，老年后可供消耗的也就越多，只要鈣銀行富裕,，就可減少骨質(zhì)疏松的機(jī)會,。”據(jù)醫(yī)生透露，人們在35歲左右達(dá)到一生中最高的骨峰值,，之后慢慢走下坡路,，50歲后多數(shù)人有不同程度的骨質(zhì)疏松，而年輕時(shí)存鈣的方法就是常運(yùn)動,、增加維生素D及鈣劑的攝入,。
  
      “盡管人們的生活條件不斷地提高，但骨質(zhì)疏松卻有提早出現(xiàn)的趨勢,，這與人們的不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系,。”佛山市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任魏愛生指出，不少愛美女性年輕時(shí)追求纖體美白,，長期節(jié)食又極少運(yùn)動,，怕曬黑愛做宅女，為保持精力還飲用咖啡,、濃茶等,，這些都是催生骨質(zhì)疏松的不良生活習(xí)慣。而長期酗酒吸煙,、久坐熬夜,、愛喝濃茶的男性，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。
  
      骨質(zhì)疏松雖然是老年時(shí)期才會出現(xiàn)的退化性疾病,，但事實(shí)上,，骨量和骨骼強(qiáng)度的積累絕大部分都發(fā)生在幼兒和青少年時(shí)期,。魏愛生建議，學(xué)齡前兒童的骨骼處于快速生長階段,，對鈣和維生素D的需要量高,，應(yīng)從小養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，多吃高鈣,、富含維生素D的食物,，還要多曬太陽，多做戶外活動,，促進(jìn)鈣的吸收,。而長期堅(jiān)持體育活動尤其重要，多運(yùn)動的人其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人,，平衡能力也更出色,。從幼兒時(shí)期到30多歲都要積極地往鈣銀行里多“存款”,，同時(shí)減少節(jié)食、久坐少動,、抽煙酗酒等不良習(xí)慣,，50歲后定期檢查骨密度，有助降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率及其對人體的危害,。

延伸閱讀：