咖啡怎么喝才不會影響睡眠,？專家揭密
發(fā)布時(shí)間：2017-08-25 11:37:36 文章來源：中時(shí)電子報(bào)
不想影響睡眠，喝咖啡時(shí)間這樣選,。
精神不濟(jì)時(shí)刻,，許多人喜歡喝上一杯咖啡提神,，但喝的時(shí)間可要注意，選錯(cuò)時(shí)間可能會減損提神效果,，還會造成失眠困擾,。營養(yǎng)學(xué)家米勒（Michelle Miller）建議，不想晚上失眠,，在睡前6-8小時(shí)飲用咖啡,。
根據(jù)《ELITE DAILY》網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，咖啡會阻礙身體分泌入睡的荷爾蒙「褪黑激素」,，以致睡眠受影響,，不過，若是選對時(shí)間飲用,，影響程度便會降低,，既能享受到咖啡香醇，也能一夜好眠,。
米勒表示,，睡前6-8個(gè)小時(shí)盡量別喝咖啡，若是對咖啡因格外敏感者，則要在睡前10-12小時(shí)前遠(yuǎn)離,。另外,，選擇經(jīng)過檢驗(yàn)及有機(jī)咖啡，也能降低失眠風(fēng)險(xiǎn),。
