咖啡怎么喝才不會(huì)影響睡眠？專家揭密
發(fā)布時(shí)間：2017-08-25 11:37:36 文章來(lái)源：中時(shí)電子報(bào)
不想影響睡眠，喝咖啡時(shí)間這樣選。
精神不濟(jì)時(shí)刻，許多人喜歡喝上一杯咖啡提神，但喝的時(shí)間可要注意，選錯(cuò)時(shí)間可能會(huì)減損提神效果，還會(huì)造成失眠困擾。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米勒（Michelle Miller）建議，不想晚上失眠，在睡前6-8小時(shí)飲用咖啡。
根據(jù)《ELITE DAILY》網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，咖啡會(huì)阻礙身體分泌入睡的荷爾蒙「褪黑激素」，以致睡眠受影響，不過，若是選對(duì)時(shí)間飲用，影響程度便會(huì)降低，既能享受到咖啡香醇，也能一夜好眠。
米勒表示，睡前6-8個(gè)小時(shí)盡量別喝咖啡，若是對(duì)咖啡因格外敏感者，則要在睡前10-12小時(shí)前遠(yuǎn)離。另外，選擇經(jīng)過檢驗(yàn)及有機(jī)咖啡，也能降低失眠風(fēng)險(xiǎn)。
