午睡前喝點咖啡更提神
發(fā)布時間：2017-09-28 10:50:07 文章來源：生命時報
對上班族來說，午飯后正是困意來襲的時間,，很多人會想辦法打個盹充充電,。但是，怎樣才能有效率地午睡呢,？日本“生活駭客”網(wǎng)站給出的方法是：午睡前喝杯咖啡,。
一般來說,，午睡10~20分鐘的效果好。如果超過這個時間,，人體就會進(jìn)入深度睡眠,，不僅很難醒來，身體還會覺得沒有睡夠,，反而會更加疲勞,。喝了咖啡后，咖啡因被腸胃吸收,，作用到大腦的階段大約需要20分鐘,，正好符合午睡的最佳時間。有研究表明,，午睡前沒有喝咖啡的群組與喝了咖啡的群組相比,，后者醒來后會感到更清醒?？Х纫虻男Ч軌虺掷m(xù)三四個小時,，下午一點喝的話，到四五點左右都能夠精神奕奕,。但是,，為了不影響晚上的睡眠，四點后最好就不要喝咖啡了,。
