很多年輕人喜歡喝咖啡,，很多海歸也喜歡咖啡,，對于我們來說咖啡是比較年輕的一種飲品。有人喝完咖啡就會心慌不舒服,，甚至失眠,。有人喝完咖啡絕對挺香，口感很棒,。
那么長期喝咖啡對心腦血管有什么影響嗎,？
我們簡單匯總一些關(guān)于咖啡和心腦血管的相關(guān)研究，以供大家參考：
一,、
咖啡與心血管疾病
研究顯示,，每天喝1~2杯咖啡的人得心血管疾病的風(fēng)險最低。每天喝1-2杯咖啡的人,，比不喝咖啡的人心血管風(fēng)險降低11%,，比喝無咖啡因咖啡者心血管風(fēng)險降低7%，比每天喝咖啡超過6杯的人,，心血管疾病風(fēng)險降低22%,。
二、
咖啡與腦血管
研究顯示,，喝咖啡可將中風(fēng)風(fēng)險降低20%,，與從不喝咖啡者相比，每天喝2,、4,、6,、8 杯咖啡者出現(xiàn)中風(fēng)的風(fēng)險分別降低13%、17%,、16%,、14%。分析還表明,，喝咖啡可使男士和女士都獲益,，中風(fēng)風(fēng)險分別降低25%和18%。
不過,，現(xiàn)有的研究證據(jù)不能證明喝咖啡能明顯降低亞洲人群的中風(fēng)風(fēng)險,。
三、
咖啡與心律失常
研究顯示,，每日適量喝咖啡不僅對心律失常沒有明顯負(fù)面影響,，反而還能地降低心律失常風(fēng)險。與那些每日不怎么喝咖啡的人相比,，每日多喝一杯咖啡可降低3%的心律失常風(fēng)險,。一項(xiàng)發(fā)表在JAHA對近2萬男性進(jìn)行的研究表明，一天1~3杯咖啡沒問題,，房顫發(fā)生風(fēng)險還低,。
四、
咖啡與肥胖
研究發(fā)現(xiàn),，每天喝2~3杯咖啡的女士體脂率比從不喝咖啡者低2.8%,。在20~44歲女士中，每天喝2~3杯咖啡的女士體脂率最低,，比從來不喝咖啡的女士低3.4%,。在45~69歲的女士中，每天至少喝4杯咖啡的女士體脂率比從不喝咖啡者低4.1%,。
但是,，對于男士來說，咖啡的減脂作用就沒有這么明顯了,。
當(dāng)然總結(jié)這些研究，并不是鼓勵大家都去喝咖啡,，只是告訴大家,，對于那些喜歡喝咖啡，且喝完咖啡沒有不舒服的朋友,，可以放心喝咖啡,，并不會對心腦血管疾病造成負(fù)面影響，甚至長期適量的咖啡還能預(yù)防心腦血管疾病,。
《中國預(yù)防心血管疾病指南》建議：咖啡每天2杯左右為宜,?？Х扰c進(jìn)餐時間最好相隔半小時以上，以免影響食物中的鈣,、鐵,、維生素 B6 的吸收，不建議孕婦和兒童喝咖啡,?？Х鹊奶砑映煞郑热缒逃?、糖,、咖啡伴侶等，過多添加,，不利于健康,，可以添加牛奶。
總之,，您如果有習(xí)慣喝咖啡,，并且喝完咖啡沒有不舒服，那請您繼續(xù),，但不宜過多,。但是如果您并不喜歡咖啡，也沒有習(xí)慣喝咖啡,，那么無需因?yàn)榭Х鹊乃^的這些好處特意去喝咖啡,，您繼續(xù)堅(jiān)持白開水，繼續(xù)堅(jiān)持茶文化,，會更開心,，更健康。
