很多年輕人喜歡喝咖啡，很多海歸也喜歡咖啡，對于我們來說咖啡是比較年輕的一種飲品。有人喝完咖啡就會心慌不舒服，甚至失眠。有人喝完咖啡絕對挺香，口感很棒。
那么長期喝咖啡對心腦血管有什么影響嗎？
我們簡單匯總一些關于咖啡和心腦血管的相關研究，以供大家參考：
一、
咖啡與心血管疾病
研究顯示，每天喝1~2杯咖啡的人得心血管疾病的風險最低。每天喝1-2杯咖啡的人，比不喝咖啡的人心血管風險降低11%，比喝無咖啡因咖啡者心血管風險降低7%，比每天喝咖啡超過6杯的人，心血管疾病風險降低22%。
二、
咖啡與腦血管
研究顯示，喝咖啡可將中風風險降低20%，與從不喝咖啡者相比，每天喝2、4、6、8 杯咖啡者出現(xiàn)中風的風險分別降低13%、17%、16%、14%。分析還表明，喝咖啡可使男士和女士都獲益，中風風險分別降低25%和18%。
不過，現(xiàn)有的研究證據(jù)不能證明喝咖啡能明顯降低亞洲人群的中風風險。
三、
咖啡與心律失常
研究顯示，每日適量喝咖啡不僅對心律失常沒有明顯負面影響，反而還能地降低心律失常風險。與那些每日不怎么喝咖啡的人相比，每日多喝一杯咖啡可降低3%的心律失常風險。一項發(fā)表在JAHA對近2萬男性進行的研究表明，一天1~3杯咖啡沒問題，房顫發(fā)生風險還低。
四、
咖啡與肥胖
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯咖啡的女士體脂率比從不喝咖啡者低2.8%。在20~44歲女士中，每天喝2~3杯咖啡的女士體脂率最低，比從來不喝咖啡的女士低3.4%。在45~69歲的女士中，每天至少喝4杯咖啡的女士體脂率比從不喝咖啡者低4.1%。
但是，對于男士來說，咖啡的減脂作用就沒有這么明顯了。
當然總結這些研究，并不是鼓勵大家都去喝咖啡，只是告訴大家，對于那些喜歡喝咖啡，且喝完咖啡沒有不舒服的朋友，可以放心喝咖啡，并不會對心腦血管疾病造成負面影響，甚至長期適量的咖啡還能預防心腦血管疾病。
《中國預防心血管疾病指南》建議：咖啡每天2杯左右為宜。咖啡與進餐時間最好相隔半小時以上，以免影響食物中的鈣、鐵、維生素 B6 的吸收，不建議孕婦和兒童喝咖啡。咖啡的添加成分，比如奶油、糖、咖啡伴侶等，過多添加，不利于健康，可以添加牛奶。
總之，您如果有習慣喝咖啡，并且喝完咖啡沒有不舒服，那請您繼續(xù)，但不宜過多。但是如果您并不喜歡咖啡，也沒有習慣喝咖啡，那么無需因為咖啡的所謂的這些好處特意去喝咖啡，您繼續(xù)堅持白開水，繼續(xù)堅持茶文化，會更開心，更健康。
