喝咖啡真的能減肥？是的！但你需要找到正確的飲用咖啡的方法。咖啡被證明可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。但喝什么咖啡，怎么喝咖啡和喝多少咖啡對(duì)于咖啡的減肥效果來說至關(guān)重要。下面，跟著Vox唯咖啡了解瘦身咖啡的三大法則吧。
1.選擇有機(jī)咖啡
這是重要的。你知道嗎？咖啡是世界上使用化學(xué)肥料和農(nóng)藥較多的作物之一。想象一下，你的咖啡泡在250磅化學(xué)肥料里……太可怕了！普通的咖啡里化學(xué)藥劑殘留物的含量非常高，這也就是說每當(dāng)你喝下一杯咖啡，你也喝下了里面殘留的所有化學(xué)物質(zhì)。久而久之，這會(huì)使人體患癌的幾率大大增加，同時(shí)也有可能讓婦女不孕不育。
大多數(shù)咖啡廳銷售的咖啡并不是有機(jī)咖啡，所以你還是在家里制作自己的咖啡。有些人可能會(huì)說這樣有些浪費(fèi)，但事實(shí)上，自己制作咖啡不僅可以降低喝下化學(xué)殘留物的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還很省錢。讓我們算一筆帳，每天你花3-4美元購買咖啡，那么一個(gè)月就是90-120美金，每年就是1080-1440美金！
然而一磅重的有機(jī)咖啡售價(jià)僅為12美元，這個(gè)份量足夠你喝一個(gè)月的。再加上糖和奶，每個(gè)月你的花銷為20美金，一年只有240美金。哪個(gè)更劃算呢？
2.拋棄奶油、糖和人工甜味素
如果你覺得喝下化學(xué)殘留物質(zhì)還不夠可怕，那么請(qǐng)你想象一下，咖啡上厚厚的玉米糖漿會(huì)讓你長胖多少。還不夠？那么請(qǐng)你再看一眼奶油包裝盒上的配料表，里面有多少成分會(huì)讓你體重激增。事實(shí)上，人工甜味素是現(xiàn)代人患肥胖癥的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
你可以選擇椰奶、杏仁奶、豆奶或是有機(jī)牛奶代替你摯愛的奶油。同時(shí)，你還可以選擇甜菊或是蜂蜜，而不是使用人工甜味素。
3.每天咖啡的飲用量不要超過兩杯
我知道，當(dāng)你疲憊不堪時(shí)，你會(huì)喝更多的咖啡。我曾經(jīng)也和你一樣，但我發(fā)現(xiàn)，喝的咖啡越多，我就感覺越疲憊。科學(xué)研究顯示，每天咖啡攝入量超過16盎司，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面影響，例如消耗過多體能、影響睡眠質(zhì)量，甚至是導(dǎo)致偏頭疼。嚴(yán)重的，還可能導(dǎo)致腎上腺素紊亂。
如果你現(xiàn)在每天的咖啡飲用量超過16盎司（8盎司/杯），那么你需要的是一個(gè)循序漸進(jìn)的減量過程。千萬不要一下子減少你喝咖啡的杯數(shù)，否則你會(huì)頭痛欲裂。方法是在1-2周內(nèi)逐漸減少你的咖啡飲用量。