一、咖啡因三大減肥原理
1,、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用,。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉,。也就是說,，喝咖啡能促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
2,、可排水
咖啡因有利尿作用,，可提高排尿量，排出身體多余水分,，減低水腫情況,。
3、助排宿便減體重
有科學(xué)家認(rèn)為,，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑,，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯,。有助排宿便的成分,，是一種快速的體液激素，實驗發(fā)現(xiàn),，飲咖啡后僅分鐘,，大腸的運動及開始加強,，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱,。
二,、咖啡瘦身最佳時間和要訣
1、飯后喝,。午飯后30分鐘至1小時內(nèi),，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化,，并促進脂肪燃燒,。
2、運動前喝,。有增加運動效果的作用,，且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
3,、咖啡不要加糖,。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶,，但千萬不要加糖,，因為糖會阻礙脂肪的分解。
4,、喝熱咖啡,。熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量,。
5,、烘烤溫度不宜過高。淺度烘烤的咖啡較有效減肥,，烘烤溫度高的咖啡,，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少,，不利于減肥,。
6、選擇黑咖啡,。黑咖啡是非常健康的飲料,，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡會有效分解脂肪,。
美國哈佛大學(xué)調(diào)查指示,，通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，約等于4-5杯咖啡，在4杯以內(nèi)不會對身體產(chǎn)生任何副作用,，同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,，消耗脂肪，但對健康而言,，一天2杯咖啡較為恰當(dāng),。
三、咖啡減肥的4種實際操作法
1,、一天4杯咖啡
咖啡中的咖啡因,，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中,，所以喝咖啡也可以減肥,。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。
注：腸胃消化不良,，胃酸過多,，容易失眠的人最好不要使用此法。
2,、聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時,，喝上一杯咖啡可以提高工作效率,，也更能刺激你減肥的意愿。
3,、喝咖啡后的運動瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘,，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動,，就可以將脂肪酸變成熱能,，有效地燃燒脂肪,。比如快步走10-15分鐘,，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作,，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,，踮腳，收腹等,。
4,、咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚,，美容的效果,。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿,、腰臀等部位,，沿著血液、淋巴流動的方向,，朝心臟部位移動,，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好,。
四,、咖啡減肥的幾大禁忌
1、忌過量,。千萬別以愈喝愈能減肥,，切忌無限痛飲！就算咖啡的減肥功效再好,，也不能喝過量,，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了,。此外,，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍,。
2,、忌加糖。為了減肥再喝咖啡,，絕不能加糖,，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,，雖然加了糖和奶精,，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用,。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡,，當(dāng)然就更沒問題了。
3,、忌罐裝食品,。罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多,，也很難達到減肥效果,，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。
