咖啡給健康帶來的好處多還是害處多，爭(zhēng)辯似乎一直在持續(xù),。每天該喝多少咖啡呢,？
1杯咖啡
好處：希臘研究人員對(duì)485名65歲以上的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),，每天1杯咖啡可以保持動(dòng)脈健康、穩(wěn)定血壓,。英國(guó)布里斯托大學(xué)對(duì)600位志愿者的調(diào)查也表明,，每天1杯咖啡可以增強(qiáng)腦力。
壞處：咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能被完全排出體外,，所以如果下午3點(diǎn)或4點(diǎn)以后喝咖啡,，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。
2杯咖啡
好處：美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，200毫克咖啡因,，相當(dāng)于兩杯咖啡的含量，可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥,?！秶?guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的研究也表明，運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡有助提高成績(jī),。
壞處：如果是孕婦,，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯，否則會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn),。
3杯咖啡
好處：《美國(guó)化學(xué)醫(yī)學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn),，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)減少1/5。每天喝3杯的男性,，患膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)降低40%,。
壞處：美國(guó)2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快,，血壓稍微上升,，可能會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
4杯咖啡
好處：美國(guó)猶他州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，4杯咖啡約含400毫克咖啡因,，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險(xiǎn)減少39%,。此外，還可降低結(jié)腸癌,、乳腺癌和II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。
壞處：每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。
5杯以上
好處：東京研究人員對(duì)9萬人長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn),，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)減少3/4,。
壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn),。喝太多會(huì)加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失,。在升高血壓的同時(shí)，還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。
即使有許多理由讓你愛喝咖啡,，但是首先要讓它成為健康生活的好伙伴。因此,，專家提醒,，對(duì)于大多數(shù)人來說，每天咖啡因的攝入總量別超過250毫克,，相當(dāng)于喝23杯咖啡,。
