黑咖啡 OL掌握的減肥法

發(fā)布時(shí)間：2016-01-04 10:39:56  文章來(lái)源：唯咖啡官網(wǎng)

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      上班時(shí)間：咖啡瘦身的最佳時(shí)間
  
      午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,，有助于飯后消化,，并促進(jìn)脂肪燃燒。
  
      下班前：再喝一杯不加糖的咖啡,，并配合步行,，效果會(huì)更佳,。
  
      咖啡瘦身的要訣
  
      1.不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶,，但千萬(wàn)不能加糖,，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
  
      2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
  
      3.淺度烘焙的咖啡有效：烘焙溫度高的咖啡,，味道雖然濃郁,，但咖啡因含量比較少，不利于減肥,，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥,。
  
      黑咖啡：健康咖啡
  
      黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,。所以餐后喝杯黑咖啡,，就能有效地分解脂肪。
  
      黑咖啡更有利尿作用,。
  
      黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。
  
      對(duì)女性來(lái)說(shuō),，黑咖啡還有美容的作用,，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā),，光彩照人,。
  
      低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更好,。
  
      在高溫煮咖啡的過(guò)程中,，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌,、抗衰老,、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美,。
  
      4種常用的咖啡瘦身法
  
      *品茗瘦身法
  
      咖啡中的咖啡因,，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中,，所以喝咖啡也可以減肥,。一般來(lái)說(shuō)：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。
  
      注：腸胃消化不良,，胃酸過(guò)多,，容易失眠的人最好不要使用此法。
  
      *聞香瘦身法
  
      咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,，并能提高感官的的靈敏度,，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率,，也更能刺激你減肥的意愿,。
  
      *喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
  
      由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng),，就可以將脂肪酸變成熱能,，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家,；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,，踮腳,，收腹等。
  
      *咖啡渣按摩瘦身法
  
      用煮過(guò)的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,，還有緊膚,，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,，在容易囤積脂肪的小腹,、大腿、腰臀等部位,，沿著血液,、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng),，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果,，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

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